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운동(Sports)

여자 표준 몸무게 계산법과 자료 비만도 측정 한국여자 평균 체중 by leyel

 

 

표준몸무게을 구하는 가장 일반적인 방법으로신장과 몸무게를 알면 쉽게 계산할수 있습니다.

 

표준체중 =  남자 : 키(m)×키(m)×22

                 여자 : 키(m)×키(m)×21

 

                 현재체중

비만도란?  ---------------   × 100%

                  표준체중

 

예시)

키가 160cm,  몸무게가 55kg인 여자

· 표준체중 :  (1.6×1.6)×21=53kg

· 비  만  도  : 55÷53×100=96% 이므로 정상 몸무게

 

우리나라 사람의 경우

 

비만도가 110~119%이면 과체중이며

비만도가 120% 이상이면 비만입니다.

 

 

 

표준체중

 

본인 신장

여자

남자

150

47

50

152

49

51

154

50

52

156

51

54

158

52

55

160

 54

56

162

 55

58

164

 56

59

166

 58

61

168

 59

62

170

 61

64

172

 62

65

174

 64

67

176

 65

68

178

 67

70

180

 68

71

 

☆ 비만도 체크하는 각종 계산법 ☆

 

 

<표준 체중 구하는 법>

표준 체중(kg) = (신장(kg) - 100 ) * 0.9  

 

<비만도 구하는 법>

{실제체중(kg) - 표준체중(kg) / 실제체중(kg) } * 100

☞ 표준 체중에서 10%이내를 정상 범위라 하고,

10% 초과는 과체중, 20%를 초과하면 비만 이라고 한다.

 

 

<체질량 지수(BMI) 구하는 법>

체질량 지수(BMI) = 체중(kg) / 신장(m) * 신장(m)

 

대한 비만 학회 기준

☞ 18.5~22.9: 정상,  23~24.9: 과체중,  25~29.9: 1단계 비만,  30 이상: 2단계 비만(위험)

 

WHO 기준

☞ 20이하: 저체중,  20~25: 정상,  25~30: 과체중,  30이상 : 비만

 

 

<기초 대사량 구하는 법(BMR)>

기초 대사량(BMR) = 655 + {9.6*체중(kg)} + {1.8*신장(cm)} - (4.7*나이)

☞기초 대사량은 가만히 있어도 생명 활동을 위해 소비되는 최소한의 에너지로서 체질, 특성, 근육량 등에 따라 조금씩 다르다.

 

 

<허리와 엉덩이 둘레의 비율(WHR) 이용법>

WHR = 허리둘레(cm) / 엉덩이 둘레(cm)

☞ 남성비만 : 1.0 이상 여성비만 : 0.8 이상

 

표 준 체 중 표 ( 여성 )

 

신장(cm)

위험 비만

(매우위험)

보통 비만

(주의요함)

이상적인 체중

보통 마름

(주의요함)

위험 마름

(매우위험)

30%

20%

10%

표준체중

10%

20%

30%

140

60.8

56.2

51.5

46.8

42.1

37.3

32.8

141

61.4

56.6

51.9

47.2

42.5

37.8

33.0

142

61.9

57.1

52.4

47.6

42.8

38.1

33.3

143

62.5

57.7

52.9

48.1

43.3

38.5

33.7

144

63.1

58.2

53.4

48.5

43.7

38.8

34.0

145

63.6

58.7

53.8

48.9

44.0

39.1

34.2

146

64.1

59.2

54.2

49.3

44.4

39.4

34.5

147

64.7

59.8

54.8

49.8

44.8

39.8

34.9

148

65.3

60.2

55.2

50.2

45.2

40.2

35.1

149

65.8

60.7

55.7

50.6

45.5

40.5

35.4

150

66.3

61.2

56.1

51.0

45.9

40.8

35.7

151

66.8

61.7

56.5

51.4

46.3

41.1

36.0

152

67.5

62.3

57.1

51.9

46.7

41.5

36.3

153

68.0

62.8

57.5

52.3

47.1

41.8

36.6

154

68.6

63.4

58.1

52.8

47.5

42.2

37.0

155

69.2

63.8

58.5

53.2

47.9

42.6

37.2

156

69.8

64.4

59.1

53.7

48.3

43.0

37.6

157

70.5

65.0

59.6

54.2

48.8

43.4

37.9

158

71.1

65.6

60.2

54.7

49.2

43.8

38.3

159

71.8

66.2

60.7

55.2

49.7

44.2

38.6

160

72.4

66.8

61.3

55.7

50.1

44.6

39.0

161

73.1

67.4

61.8

56.2

50.6

45.0

39.3

162

73.8

68.2

62.5

56.8

51.1

45.4

39.8

163

74.5

68.8

63.0

57.3

51.6

45.8

40.1

164

75.3

69.5

63.7

57.9

52.1

46.3

40.5

165

76.2

70.3

64.5

58.6

52.7

46.9

41.0

166

77.0

71.0

65.1

59.2

53.3

47.4

41.4

167

77.9

71.9

65.9

59.9

53.9

47.9

41.9

168

78.7

72.6

66.6

60.5

54.5

48.4

42.4

169

79.7

73.6

67.4

61.3

55.2

49.0

42.9

170

80.6

74.4

68.2

62.0

55.8

49.6

43.4

171

81.6

75.4

69.1

62.8

56.5

50.2

44.0

172

82.7

76.3

70.0

63.6

57.2

50.9

44.5

173

83.7

77.3

70.8

64.4

58.0

51.5

45.1

174

84.9

78.4

71.8

65.3

58.8

52.2

45.7

175

86.1

79.4

72.8

66.2

59.6

53.0

46.3

 

 

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제 개인 유튜브입니다.

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leyel official

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