표준몸무게을 구하는 가장 일반적인 방법으로신장과 몸무게를 알면 쉽게 계산할수 있습니다.
표준체중 = 남자 : 키(m)×키(m)×22
여자 : 키(m)×키(m)×21
현재체중
비만도란? --------------- × 100%
표준체중
예시)
키가 160cm, 몸무게가 55kg인 여자
· 표준체중 : (1.6×1.6)×21=53kg
· 비 만 도 : 55÷53×100=96% 이므로 정상 몸무게
우리나라 사람의 경우
비만도가 110~119%이면 과체중이며
비만도가 120% 이상이면 비만입니다.
|
표준체중 |
|
본인 신장 |
여자 |
남자 |
150 |
47 |
50 |
152 |
49 |
51 |
154 |
50 |
52 |
156 |
51 |
54 |
158 |
52 |
55 |
160 |
54 |
56 |
162 |
55 |
58 |
164 |
56 |
59 |
166 |
58 |
61 |
168 |
59 |
62 |
170 |
61 |
64 |
172 |
62 |
65 |
174 |
64 |
67 |
176 |
65 |
68 |
178 |
67 |
70 |
180 |
68 |
71 |
☆ 비만도 체크하는 각종 계산법 ☆
<표준 체중 구하는 법>
표준 체중(kg) = (신장(kg) - 100 ) * 0.9
<비만도 구하는 법>
{실제체중(kg) - 표준체중(kg) / 실제체중(kg) } * 100
☞ 표준 체중에서 10%이내를 정상 범위라 하고,
10% 초과는 과체중, 20%를 초과하면 비만 이라고 한다.
<체질량 지수(BMI) 구하는 법>
체질량 지수(BMI) = 체중(kg) / 신장(m) * 신장(m)
대한 비만 학회 기준
☞ 18.5~22.9: 정상, 23~24.9: 과체중, 25~29.9: 1단계 비만, 30 이상: 2단계 비만(위험)
WHO 기준
☞ 20이하: 저체중, 20~25: 정상, 25~30: 과체중, 30이상 : 비만
<기초 대사량 구하는 법(BMR)>
기초 대사량(BMR) = 655 + {9.6*체중(kg)} + {1.8*신장(cm)} - (4.7*나이)
☞기초 대사량은 가만히 있어도 생명 활동을 위해 소비되는 최소한의 에너지로서 체질, 특성, 근육량 등에 따라 조금씩 다르다.
<허리와 엉덩이 둘레의 비율(WHR) 이용법>
WHR = 허리둘레(cm) / 엉덩이 둘레(cm)
☞ 남성비만 : 1.0 이상 여성비만 : 0.8 이상
표 준 체 중 표 ( 여성 )
신장(cm) |
위험 비만 (매우위험) |
보통 비만 (주의요함) |
이상적인 체중 |
보통 마름 (주의요함) |
위험 마름 (매우위험) |
||
30% |
20% |
10% |
표준체중 |
10% |
20% |
30% |
|
140 |
60.8 |
56.2 |
51.5 |
46.8 |
42.1 |
37.3 |
32.8 |
141 |
61.4 |
56.6 |
51.9 |
47.2 |
42.5 |
37.8 |
33.0 |
142 |
61.9 |
57.1 |
52.4 |
47.6 |
42.8 |
38.1 |
33.3 |
143 |
62.5 |
57.7 |
52.9 |
48.1 |
43.3 |
38.5 |
33.7 |
144 |
63.1 |
58.2 |
53.4 |
48.5 |
43.7 |
38.8 |
34.0 |
145 |
63.6 |
58.7 |
53.8 |
48.9 |
44.0 |
39.1 |
34.2 |
146 |
64.1 |
59.2 |
54.2 |
49.3 |
44.4 |
39.4 |
34.5 |
147 |
64.7 |
59.8 |
54.8 |
49.8 |
44.8 |
39.8 |
34.9 |
148 |
65.3 |
60.2 |
55.2 |
50.2 |
45.2 |
40.2 |
35.1 |
149 |
65.8 |
60.7 |
55.7 |
50.6 |
45.5 |
40.5 |
35.4 |
150 |
66.3 |
61.2 |
56.1 |
51.0 |
45.9 |
40.8 |
35.7 |
151 |
66.8 |
61.7 |
56.5 |
51.4 |
46.3 |
41.1 |
36.0 |
152 |
67.5 |
62.3 |
57.1 |
51.9 |
46.7 |
41.5 |
36.3 |
153 |
68.0 |
62.8 |
57.5 |
52.3 |
47.1 |
41.8 |
36.6 |
154 |
68.6 |
63.4 |
58.1 |
52.8 |
47.5 |
42.2 |
37.0 |
155 |
69.2 |
63.8 |
58.5 |
53.2 |
47.9 |
42.6 |
37.2 |
156 |
69.8 |
64.4 |
59.1 |
53.7 |
48.3 |
43.0 |
37.6 |
157 |
70.5 |
65.0 |
59.6 |
54.2 |
48.8 |
43.4 |
37.9 |
158 |
71.1 |
65.6 |
60.2 |
54.7 |
49.2 |
43.8 |
38.3 |
159 |
71.8 |
66.2 |
60.7 |
55.2 |
49.7 |
44.2 |
38.6 |
160 |
72.4 |
66.8 |
61.3 |
55.7 |
50.1 |
44.6 |
39.0 |
161 |
73.1 |
67.4 |
61.8 |
56.2 |
50.6 |
45.0 |
39.3 |
162 |
73.8 |
68.2 |
62.5 |
56.8 |
51.1 |
45.4 |
39.8 |
163 |
74.5 |
68.8 |
63.0 |
57.3 |
51.6 |
45.8 |
40.1 |
164 |
75.3 |
69.5 |
63.7 |
57.9 |
52.1 |
46.3 |
40.5 |
165 |
76.2 |
70.3 |
64.5 |
58.6 |
52.7 |
46.9 |
41.0 |
166 |
77.0 |
71.0 |
65.1 |
59.2 |
53.3 |
47.4 |
41.4 |
167 |
77.9 |
71.9 |
65.9 |
59.9 |
53.9 |
47.9 |
41.9 |
168 |
78.7 |
72.6 |
66.6 |
60.5 |
54.5 |
48.4 |
42.4 |
169 |
79.7 |
73.6 |
67.4 |
61.3 |
55.2 |
49.0 |
42.9 |
170 |
80.6 |
74.4 |
68.2 |
62.0 |
55.8 |
49.6 |
43.4 |
171 |
81.6 |
75.4 |
69.1 |
62.8 |
56.5 |
50.2 |
44.0 |
172 |
82.7 |
76.3 |
70.0 |
63.6 |
57.2 |
50.9 |
44.5 |
173 |
83.7 |
77.3 |
70.8 |
64.4 |
58.0 |
51.5 |
45.1 |
174 |
84.9 |
78.4 |
71.8 |
65.3 |
58.8 |
52.2 |
45.7 |
175 |
86.1 |
79.4 |
72.8 |
66.2 |
59.6 |
53.0 |
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